반응형 티스토리챌린지19 143. Q & A : 글루텐 프리 다이어트: 외식할 때 꿀팁과 주의 사항 빵 없이 살아남기 - 글루텐 프리 다이어트 도전기 요즘, 빵이 왠지 미운 건 저만 그런가요? 뜨끈한 바게트와 부드러운 크로와상 사이에서 늘어나는 허리 사이즈를 보며 “이대로는 안 되겠다!” 결심하는 분들 많으시죠. 그런데 이 글루텐, 일부에겐 소화기관을 들쑤셔 놓는 작은 폭탄 같다는 거예요. 예민한 장을 가진 분들이나 셀리악병 환자에겐 글루텐이 소화 장애를 일으키거나 몸에 염증을 부를 수 있대요. 그래서 “그래, 나도 글루텐 프리 해보자! “라고 결심하는데… 아니 이게 생각보다 쉽지 않습니다! 빵과 면을 멀리하는 세상이라니 상상만 해도 삭막하죠? 그렇다면, 오늘은 글루텐 프리 다이어트의 꿀팁과 필수 정보들을 유쾌하게 나눠보겠습니다. 웃으면서 시작하지만 건강은 진지하게! 글루텐 없는 다이어트를 위해 알아야.. 2024. 11. 13. 142. Q & A : 글루텐 프리 다이어트로 건강개선과 체중 감량, 가능할까? 왜 이렇게 다들 빵을 멀리하는 걸까? 글루텐 프리의 비밀 여러분, 요즘 다들 빵을 슬쩍슬쩍 피하는 게 눈에 띄지 않나요? 마치 빵 속에 ‘이런 걸 먹으면 후회할 거야’라는 경고가 들어 있는 것처럼요. 빵을 포함한 밀가루 음식 속에는 바로 그 유명한 글루텐이 들어있기 때문입니다. 글루텐이란 사실 그렇게 무시무시한 성분은 아닌데요, 밀가루 반죽을 말랑말랑하게 해 주고 빵을 쫄깃하게 만들어주는 고마운 단백질이에요. 그런데, 이 고마운 글루텐이 우리 몸속에서 아주 작은 폭풍을 일으킬 때가 있다고 하니 이걸 피해야 할 이유가 있을까요? 단순히 “글루텐이 유명하대, 다이어트에도 좋다니까 나도 시작해야지! “라고 접근하면 2주도 못 가서 피자 한 판에 무너질지도 몰라요. 이번 글에서는 글루텐이 정확히 뭔지부터 시작해.. 2024. 11. 12. 141. Q & A : 감정 조절을 위한 심리학적 기법으로 정신 건강 지키자! 여러분, 삶은 때로 롤러코스터 같죠? 아침에 기분이 좋았다가 점심쯤엔 업무에 짓눌려 얼굴이 초췌해지고, 저녁에는 ‘오늘도 살아남았다’며 침대에 파묻히는 일상의 반복! 이럴 때마다 우리는 이렇게 생각하죠. “내 감정 조절 리모컨은 대체 어디 갔어?” 다행히 심리학에는 감정의 파도를 더 멋지게 타는 방법이 있습니다. 오늘은 인지 행동 치료(CBT)와 시각화 연습의 마법 같은 기법을 소개하고, 이 두 기법의 차이점과 시각화에 몰입하는 팁까지 함께 살펴보겠습니다. 자, 심리학의 주인공으로 거듭날 준비되셨나요? 더 상세한 기법과 설명은 본문에 있으니, 본문부터 보고 와주시기를 부탁드려요!https://high-seeker.com/157-감정-조절을-위한-심리학적-기법으로-정신-건강-지/ 157. 감정 조절을 위한.. 2024. 11. 11. 140. Q & A : 스트레스 상황에서 침착함 유지하는 법 여러분, 바쁜 일상 속에서 갑자기 닥친 스트레스 상황은 마치 영화에서 절체절명의 순간처럼 느껴지죠? 예를 들어, 중요한 발표 직전이든, 회의 중에 상사가 뜻밖의 질문을 던지는 순간이든, 심장은 드럼 연주자가 되고 머릿속은 하얘지곤 합니다. 이럴 때야말로 침착함이 필요하죠. 오늘은 그런 순간에 유용한 심호흡과 시각화의 마법 같은 기술, 그리고 극심한 스트레스에도 유용한 4-7-8 심호흡 법칙을 소개하겠습니다. 웃으며 스트레스를 이겨내는 비법, 시작해 볼까요? 아차차, 본문에 상세 내용을 먼저 읽고, 와주셔야 이해가 빠릅니다. 본문부터 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/156-스트레스-상황에서-침착함-유지하는-법/ 156. 스트레스 상황에서 침착함 유지하는 법 - 하이시커.. 2024. 11. 10. 139. Q & A : 정신 건강 꿀팁 - 일상에서 실천하는 감정 조절법 5가지 여러분, 하루하루가 전쟁 같죠? 아침에 눈 뜨자마자 달리기 시작해서 밤에 침대에 쓰러질 때까지 정신없이 바쁜 일상. 이 속에서 감정을 다스리는 건 마치 고슴도치 키우기만큼이나 어려운 일일 수 있어요. 하지만 걱정 마세요! 오늘은 감정을 다스리며 삶의 질을 높이는 비법 세 가지를 알려드릴게요. 자, 긴장부터 풀고, 시작해 볼까요? 먼저 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/155-정신-건강-꿀팁-일상에서-실천하는-감정-조절법-5가/ 155. 정신 건강 꿀팁: 일상에서 실천하는 감정 조절법 5가지 - 하이시커Title 정신 건강을 위한 감정 조절법 5가지 소개 Description 일상에서 실천 가능한 감정 조절법으로 정신 건강을 지키세요. 스트레스를 줄이는 효과적인 .. 2024. 11. 9. 137. Q & A : 비건 한식 레시피 10선: 쉽고 맛있게 만드는 방법 “비건 식단? 채소만 먹고 어떻게 살아요?”라는 말, 비건 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 하지만 비건 요리라고 해서 맛없고 허전하다는 편견은 이제 그만! 비건도 충분히 맛있고, 풍미 깊은 한식을 즐길 수 있답니다. 오늘은 비건 레시피를 위해 꼭 알아야 할 재료 구입처와 요리를 더 맛있게 만드는 조미료, 그리고 비건이 자주 놓치는 영양소를 스마트하게 보충할 수 있는 방법까지 알려드릴게요. 보너스로 어디서 좋은 제품을 살 수 있는지 팁도 넣어드릴게요. 준비되셨죠? 비건 한식 레시피 10선은 본문에 있으니, 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/153-비건-한식-레시피-10선-쉽고-맛있게-만드는-방법/ 153. 비건 한식 레시피 10선: 쉽고 맛있게 만드는 방.. 2024. 11. 8. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
