반응형 티스토리챌린지19 150. Q & A : 러닝 초보를 위한 10km 완주 가이드 러닝, 생각보다 쉽지 않지만… 시작하면 멈출 수 없어요! “달리기? 그거야 그냥 뛰면 되지, 뭐!”라고 생각하고 러닝을 시작한 여러분.5분도 안 돼서 숨이 턱 끝까지 차고, 무릎은 “SOS”를 보내고 있다면, 축하드립니다. 러닝 초보의 클래식한 첫 경험을 하고 계신 거예요. 러닝은 시작이 쉬워 보이지만, 제대로 하려면 과학과 기술이 필요합니다. 그렇다고 겁먹을 필요는 없어요! 러닝은 꾸준히 배우면 누구나 10km, 아니 그 이상도 가능해요. 오늘은 러닝화 선택, 통증 대처, 심박수와 보폭 조절 같은 필수 정보를 풀어드릴게요. 이 글 한 편으로 러닝 지식 만렙 찍어봅시다! 물론, 상세 내용은 본문에 있으니 본문부터 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/166-러닝-초보를-위.. 2024. 11. 19. 149. Q & A : 러닝 초보자를 위한 필수 가이드 러닝, 그냥 뛰기만 하면 될 것 같죠? 하지만 그게 전부가 아니에요. 잘못 뛰면 숨이 턱 끝까지 차고, 무릎이 대성통곡하며, “왜 내 체력은 밑바닥이야?”라고 자책하게 됩니다. 오늘은 그런 분들을 위해 러닝 중 호흡 조절, 부상을 방지할 올바른 자세, 그리고 체력을 유지하는 에너지 관리법을 한번 풀어보겠습니다. 이 글만 잘 읽어도 러닝에 대해 “이제 나도 좀 아는 척할 수 있겠는데?”라고 느끼실 거예요. 그 전에 먼저, 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/165-러닝-초보자를-위한-필수-가이드-첫걸음부터-완벽/ 165. 러닝 초보자를 위한 필수 가이드: 첫걸음부터 완벽하게 - 하이시커Title 러닝 초보자를 위한 필수 가이드: 첫걸음 완벽하게 Description.. 2024. 11. 18. 148. Q & A : 접영 완벽 마스터 접영, 수영장에서 도전 욕구를 자극하다 “접영이요? 그거 사람 하는 게 맞나요?” 이런 생각 한 번쯤 해보셨죠? 접영은 수영계의 로열패밀리 같은 존재입니다. 멋지고 우아하지만 배우기는 하늘의 별 따기죠. 돌핀 킥은 허리가 아니라 무릎으로 나가고, 팔동작은 물장구 같고, 호흡은 코로 물을 들이마시는 일상…하지만 걱정하지 마세요! 오늘 이 가이드를 읽고 나면 접영도 더 이상 미지의 영역이 아닙니다. 돌핀 킥, 팔동작, 호흡이라는 “접영 3대 요소”를 하나씩 깨우치며, 물속에서 돌고래처럼 우아하게 나아가는 자신을 상상해 봅시다! 물론 자세한 가이드는 본문에 있어요. 본문을 먼저 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/164-접영-완벽-마스터-팔동작과-돌핀킥-완성법/ 164. 접영.. 2024. 11. 17. 147. Q & A : 수영 속도 올리는 5가지 고급 팁 - 자유형 속도 향상을 위한 방법 초보 수영러의 물속 고군분투기 자, 솔직히 얘기해 봅시다. 수영장에서 리듬감 없는 자유형은 뭐다? 물속 버둥댐이죠. 리듬은 어디론가 사라지고, 숨은 턱 끝까지 차오르고, 물은 왠지 나를 밀어내는 기분까지 듭니다. 여기에 물의 저항까지 더해지면? 물속에서 돌고래가 되기는커녕 뒤뚱거리는 물범이 되어버리죠. 그리고 마지막으로 인터벌 훈련까지 추가되면… “내가 왜 이런 걸 시작했지?”라는 질문이 마음속에 꽉 찹니다. 걱정하지 마세요. 오늘은 이 모든 난관을 이겨낼 수 있는 리듬감 익히기, 저항 줄이기, 그리고 인터벌 훈련을 지치지 않고 버티는 비결을 알려드리겠습니다. 시작해 볼까요? 5가지 팁은 본문에 상세하게 있어요. 본문부터 읽고 와주시기를 부탁드려요.https://high-seeker.com/163-수영-.. 2024. 11. 16. 146. Q & A : 아이와 함께하는 수영 준비! 필수 장비부터 놀이 꿀팁까지! 수영장 첫 방문의 설렘, “엄마, 이거 진짜 괜찮은 거 맞죠?” 자, 드디어 아이와 함께 수영장에 가기로 결심하셨나요? 그런데 문제는… 아이가 물을 보고 “엄마, 이거 진짜 괜찮은 거 맞죠?”라고 묻는다는 거죠. 수영장은 아직 아이에게는 신비롭고 살짝 무서운 세계니까요. 하지만 걱정 마세요! 물에서 아이가 안전하게 놀고 즐길 수 있도록 준비만 잘해두면, 물놀이 걱정은 끝! 오늘은 아이와 함께 물속에서 안전하고 재미있게 즐길 수 있는 필수 안전 장비, 놀이 아이디어, 그리고 수영복 선택 꿀팁을 소개해드릴게요. 이 글만 읽으면 수영장이 ‘작은 해변 파라다이스’로 변할 거예요! 물론, 본문부터 읽고 오셔야 되는 거 아시죠?https://high-seeker.com/162-아이와-함께하는-수영-안전한-자세-꿀팁.. 2024. 11. 15. 144. Q & A : 글루텐 프리 식단의 모든 것: 일주일 다이어트 플랜 빵 없이 살기, 가능할까? 여러분, 요즘 식사하면서 “이거 글루텐 들어갔나요?”라고 묻는 사람들 보셨나요? 마치 새로운 종교처럼요. 이 짧은 질문 속에는 놀라운 철학과 굳은 결심이 담겨 있답니다. 사실 글루텐, 우리에게는 빵과 면의 쫄깃함을 선사하는 사랑스러운 존재지만, 어떤 사람들에게는 배 속에서 ‘작은 폭풍’을 일으키는 반갑지 않은 녀석이에요. 그래서 건강을 위해 과감히 ‘쫄깃함’과 이별을 고하는 분들이 많아지고 있는데요! 오늘은 그런 분들을 위해 글루텐 프리 다이어트를 실천하는 법을 함께 재미있게 풀어볼게요. 글루텐 프리 식단으로 살면 어떤 장점이 있는지, 알아봅시다! 아차차, 그 전에 본문에 일주일 식단과 장보기 리스트가 있으니 참조해 주세요.https://high-seeker.com/160-글루.. 2024. 11. 14. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
