87. Q & A : 심박수 측정으로 다이어트하자! (Feat. 애플워치 & 갤럭시워치)
운동을 시작할 때, 가장 중요한 게 뭘까요? 바로 운동 강도죠! 그렇다고 그냥 막 열심히 한다고 되는 건 아닙니다. 적절한 강도, 적절한 심박수로 하는 게 관건인데요, 이걸 잘 조절해야 운동 효과를 제대로 볼 수 있거든요. 근데 심박수를 매번 계산하는 게 쉬운 일은 아니잖아요? 이럴 때 애플워치나 갤럭시워치 같은 스마트워치가 진짜 똑똑한 친구예요! 심박수부터 운동 데이터를 실시간으로 알려주니, 완벽한 운동 파트너죠. 특히 운동 초보라면, 적절한 심박수 구간을 선택하는 게 더 중요해요. 심박수는 크게 최저 강도, 저강도, 중강도, 고강도, 최대 강도로 나뉘는데, 우리에게 필요한 건 중간쯤, 아니면 조금 더 높게. ‘적당히 열심히’라는 게 참 어렵지만, 심박수 구간을 이해하면 쉬워집니다. 이제 여러분이 궁금..
2024. 9. 23.
85. Q & A : 걷기 칼로리 소모 비법
걷기 운동, 아마 다들 해본 적 있으시죠? 뭔가 대단한 준비 없이도 할 수 있는 이 간단한 운동, 그 속에는 상상 이상의 건강 비결이 숨어있답니다. 특히 하루 10,000걸음을 걷는 건, 건강과 체중 관리에 딱 맞는 목표로 알려져 있어요. 그런데 솔직히 말해서, 바쁜 일상에서 10,000걸음을 채우는 게 쉬운 일은 아니죠. 그래서 오늘은 하루 10,000걸음을 달성하기 위한 현실적인 루틴, 칼로리 소모를 극대화하는 방법, 그리고 걸음 수를 즐겁게 늘리는 동기부여 팁을, 본문을 먼저 읽고 소개해 드릴게요. https://high-seeker.com/101-걷기-칼로리-소모를-높이는-비법-공개/ 101. 걷기 칼로리 소모를 높이는 비법 공개! - 하이시커걷기 칼로리 소모를 극대화하는 효과적인 방법을 알아보세..
2024. 9. 22.
