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건강140

147. Q & A : 수영 속도 올리는 5가지 고급 팁 - 자유형 속도 향상을 위한 방법 초보 수영러의 물속 고군분투기 자, 솔직히 얘기해 봅시다. 수영장에서 리듬감 없는 자유형은 뭐다? 물속 버둥댐이죠. 리듬은 어디론가 사라지고, 숨은 턱 끝까지 차오르고, 물은 왠지 나를 밀어내는 기분까지 듭니다. 여기에 물의 저항까지 더해지면? 물속에서 돌고래가 되기는커녕 뒤뚱거리는 물범이 되어버리죠. 그리고 마지막으로 인터벌 훈련까지 추가되면… “내가 왜 이런 걸 시작했지?”라는 질문이 마음속에 꽉 찹니다. 걱정하지 마세요. 오늘은 이 모든 난관을 이겨낼 수 있는 리듬감 익히기, 저항 줄이기, 그리고 인터벌 훈련을 지치지 않고 버티는 비결을 알려드리겠습니다. 시작해 볼까요? 5가지 팁은 본문에 상세하게 있어요. 본문부터 읽고 와주시기를 부탁드려요.https://high-seeker.com/163-수영-.. 2024. 11. 16.
146. Q & A : 아이와 함께하는 수영 준비! 필수 장비부터 놀이 꿀팁까지! 수영장 첫 방문의 설렘, “엄마, 이거 진짜 괜찮은 거 맞죠?” 자, 드디어 아이와 함께 수영장에 가기로 결심하셨나요? 그런데 문제는… 아이가 물을 보고 “엄마, 이거 진짜 괜찮은 거 맞죠?”라고 묻는다는 거죠. 수영장은 아직 아이에게는 신비롭고 살짝 무서운 세계니까요. 하지만 걱정 마세요! 물에서 아이가 안전하게 놀고 즐길 수 있도록 준비만 잘해두면, 물놀이 걱정은 끝! 오늘은 아이와 함께 물속에서 안전하고 재미있게 즐길 수 있는 필수 안전 장비, 놀이 아이디어, 그리고 수영복 선택 꿀팁을 소개해드릴게요. 이 글만 읽으면 수영장이 ‘작은 해변 파라다이스’로 변할 거예요! 물론, 본문부터 읽고 오셔야 되는 거 아시죠?https://high-seeker.com/162-아이와-함께하는-수영-안전한-자세-꿀팁.. 2024. 11. 15.
145. Q & A : 수영 초보 필수 체크리스트: 완벽한 자세와 호흡법을 위해 수영장 입문, 우리 모두의 엉성한 첫걸음 여러분, 수영장 처음 갔을 때 기억나시나요? 발끝부터 후들거리고, “내가 과연 여기서 살아남을 수 있을까?” 하고 스스로 묻던 그 순간! 여러분만 그런 게 아니에요. 초보자는 다 그렇답니다. 이번에는 수영장에서 겪는 엉성한 순간들을 극복하고, 물속에서 “나도 이제 물고기!”라고 외칠 수 있도록 해주는 기본기 팁을 소개할게요. 다들 유쾌하게 따라 해보아요! 본문의 체크리스트를 먼저 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/161-수영-초보-필수-체크리스트-완벽한-자세와-호흡법/ 161. 수영 초보 필수 체크리스트: 완벽한 자세와 호흡법을 위해 - 하이시커Title 수영 초보 필수 체크리스트: 자세와 호흡법 가이드 Description 수.. 2024. 11. 14.
144. Q & A : 글루텐 프리 식단의 모든 것: 일주일 다이어트 플랜 빵 없이 살기, 가능할까? 여러분, 요즘 식사하면서 “이거 글루텐 들어갔나요?”라고 묻는 사람들 보셨나요? 마치 새로운 종교처럼요. 이 짧은 질문 속에는 놀라운 철학과 굳은 결심이 담겨 있답니다. 사실 글루텐, 우리에게는 빵과 면의 쫄깃함을 선사하는 사랑스러운 존재지만, 어떤 사람들에게는 배 속에서 ‘작은 폭풍’을 일으키는 반갑지 않은 녀석이에요. 그래서 건강을 위해 과감히 ‘쫄깃함’과 이별을 고하는 분들이 많아지고 있는데요! 오늘은 그런 분들을 위해 글루텐 프리 다이어트를 실천하는 법을 함께 재미있게 풀어볼게요. 글루텐 프리 식단으로 살면 어떤 장점이 있는지, 알아봅시다! 아차차, 그 전에 본문에 일주일 식단과 장보기 리스트가 있으니 참조해 주세요.https://high-seeker.com/160-글루.. 2024. 11. 14.
143. Q & A : 글루텐 프리 다이어트: 외식할 때 꿀팁과 주의 사항 빵 없이 살아남기 - 글루텐 프리 다이어트 도전기 요즘, 빵이 왠지 미운 건 저만 그런가요? 뜨끈한 바게트와 부드러운 크로와상 사이에서 늘어나는 허리 사이즈를 보며 “이대로는 안 되겠다!” 결심하는 분들 많으시죠. 그런데 이 글루텐, 일부에겐 소화기관을 들쑤셔 놓는 작은 폭탄 같다는 거예요. 예민한 장을 가진 분들이나 셀리악병 환자에겐 글루텐이 소화 장애를 일으키거나 몸에 염증을 부를 수 있대요. 그래서 “그래, 나도 글루텐 프리 해보자! “라고 결심하는데… 아니 이게 생각보다 쉽지 않습니다! 빵과 면을 멀리하는 세상이라니 상상만 해도 삭막하죠? 그렇다면, 오늘은 글루텐 프리 다이어트의 꿀팁과 필수 정보들을 유쾌하게 나눠보겠습니다. 웃으면서 시작하지만 건강은 진지하게! 글루텐 없는 다이어트를 위해 알아야.. 2024. 11. 13.
142. Q & A : 글루텐 프리 다이어트로 건강개선과 체중 감량, 가능할까? 왜 이렇게 다들 빵을 멀리하는 걸까? 글루텐 프리의 비밀 여러분, 요즘 다들 빵을 슬쩍슬쩍 피하는 게 눈에 띄지 않나요? 마치 빵 속에 ‘이런 걸 먹으면 후회할 거야’라는 경고가 들어 있는 것처럼요. 빵을 포함한 밀가루 음식 속에는 바로 그 유명한 글루텐이 들어있기 때문입니다. 글루텐이란 사실 그렇게 무시무시한 성분은 아닌데요, 밀가루 반죽을 말랑말랑하게 해 주고 빵을 쫄깃하게 만들어주는 고마운 단백질이에요. 그런데, 이 고마운 글루텐이 우리 몸속에서 아주 작은 폭풍을 일으킬 때가 있다고 하니 이걸 피해야 할 이유가 있을까요? 단순히 “글루텐이 유명하대, 다이어트에도 좋다니까 나도 시작해야지! “라고 접근하면 2주도 못 가서 피자 한 판에 무너질지도 몰라요. 이번 글에서는 글루텐이 정확히 뭔지부터 시작해.. 2024. 11. 12.
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