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건강140

99. Q & A : 관절 건강을 위한 중년 수영 루틴 여러분, 아침에 일어나서 몸을 움직일 때 어디선가 “우두둑, 삐그덕” 소리가 난다면… 그건 우리 관절이 아침 인사를 건네는 겁니다. 네, 나이 들어가는 증거라서 아주 반갑진 않죠. 그러나 그렇게 인사하는 관절을 무시하고 싶다면, 어쩔 수 없이 운동이 필요해요. 네, 맞아요. ‘운동’이라는 두 글자. 물론 ‘운동’이란 말만 들어도 귀찮고 피곤해지는 분들이 많겠지만, 사실 우리의 관절 건강을 위해서라면 꼭 필요한 거죠. 수영이 관절에 좋은 운동이라는 건 이미 많이 들어보셨을 거예요. 하지만 물에 대한 두려움이 있다거나, 수영복 입고 공개된 공간에서 뭔가를 한다는 것에 대한 거부감이 있다면 어떡하죠? 걱정 마세요! 오늘은 그런 분들을 위해 수영 대신 할 수 있는 다양한 운동을 소개해 드릴게요. 그리고 수영이 .. 2024. 10. 3.
98. Q& A: 수영 다이어트(물속에서 살과의 전쟁, 얼마나 효과적인가요?) 자, 이제 다들 수영장을 정복할 준비되셨나요? 물속에서의 다이어트, 들어는 봤지만 "진짜 효과 있는 거 맞아?"라고 의심하고 계신다면, 이 글을 꼭 읽어보세요. 물은 정말로 여러분의 살과 전쟁에서 강력한 아군이 될 수 있습니다. 시원한 물속에서 살들을 떨쳐버리는 그날까지!한 번 함께 살펴보기 전에 본문을 먼저 읽고 와주시기를 부탁드려요!!https://high-seeker.com/114-수영-다이어트-효과와-루틴-총정리/ 114. 수영 다이어트 효과와 루틴 총정리 - 하이시커수영 다이어트라... 쉽지 않죠. 혹시 수영장에서 살 빼려다 그저 물놀이만 하다 온 적이 있나요? 네, 저도 그랬습니다. 물속에서는 내 몸무게가 확 줄어들어서 "나 지금 진짜 살 빠지는 거 아닌가?high-seeker.comQ1. 수.. 2024. 10. 2.
97. Q & A : 수영 호흡법 완벽 가이드(초보자부터 중급자) 수영할 때 가장 중요한 게 뭘까요? 네, 바로 숨쉬기죠. 물속에서 숨쉬기는 아무리 잘난 척해도, 물에 들어가면 갑자기 어려워지는 기적 같은 일이 벌어집니다. 평소엔 숨 쉬는 걸 생각도 안 하지만 물속에 들어가면 '내가 지금까지 숨을 잘 쉬고 있었나?'라는 고민이 들죠. 자, 오늘은 그런 여러분을 위해 물속에서 숨 쉬는 법을 알려드리겠습니다. 먼저 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요!https://high-seeker.com/113-수영-호흡법-완벽-가이드-초보자부터-중급자까지/ 113. 수영 호흡법 완벽 가이드: 초보자부터 중급자까지 - 하이시커수영 호흡법을 마스터하여 실력을 높이세요. 초보자부터 중급자까지 유용한 팁을 제공합니다.high-seeker.com수영장에서 숨을 잘 쉬며, 물과 친구가 되어볼까요.. 2024. 10. 1.
96. Q & A : 수영 초보자 가이드(두려움 극복, 숨쉬기 연습, 그리고 피해야 할 실수들) 물이 무섭다고요? 그럼 잘 오셨습니다 물, 보통 보면 아주 편안한 존재죠. 컵에 담겨있을 땐 우리를 갈증에서 해방해 주고, 욕조에 있을 땐 긴장을 풀어주기도 해요. 그런데 막상 그 물이 수영장에 꽉 차 있으면, 이상하게 심장이 벌렁거리고 발끝부터 차가워지면서 "이거 들어가도 되는 건가?" 싶은 생각이 들죠. 네, 여러분. 물에 대한 두려움, 당연한 겁니다. 제가 물 공포증을 겪는 분들에게 이 글을 바치는 이유는 바로, 그 두려움을 즐겁게 극복하자고요! 이제 여러분이 두려움을 극복하고, 숨쉬기 연습을 통해 물과 친구가 되고, 실수를 줄여서 진짜 '물 만난 물고기'가 될 수 있도록 도와드릴게요. 그럼 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요!!https://high-seeker.com/112-수영-초보자-필독-물-.. 2024. 9. 30.
95. Q & A : 줄넘기 1000개 루틴 - 언제, 어떻게, 그리고 무엇을 준비해야 할까? 줄넘기, 정말 간단하죠? 그냥 줄 잡고 뛰면 되니까요. 하지만 여러분, 진짜 중요한 건 그 단순함 속에 있는 무한한 가능성입니다. 매일 꾸준히 1000개를 뛴다고요? 그럼 여러분의 체지방이 지구 밖으로 도망갈 준비를 하게 될 겁니다. 자, 그런데 한 가지 생각해 봅시다. 매일 뛰면 정말 괜찮을까요? 그리고 언제 뛰는 게 제일 좋을까요? 줄넘기 고를 때 뭘 봐야 할까요? 오늘 이 세 가지 질문에 대한 답을 찾아보며 우리의 다이어트 여행을 좀 더 재미있게 만들어 보죠. 그전에 먼저 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/111-줄넘기-1000개-루틴-체지방에게-안녕을-고하라/ 111. 줄넘기 1000개 루틴 - 체지방에게 안녕을 고하라! - 하이시커줄넘기 1000개로 다.. 2024. 9. 29.
94. Q & A : 줄넘기 다이어트의 효과와 매력 줄넘기 다이어트: 살과의 전쟁에서 승리하는 법 줄넘기, 여러분에게는 어떤 이미지인가요? 어릴 적 운동장에서 친구들과 "몇 개나 넘기나 보자!"고 경쟁하던 기억이 떠오르나요? 이제 그 줄넘기가 어른들 사이에서도 최고의 다이어트 비밀 무기로 자리 잡았다는 사실, 알고 계셨나요? 네, 줄넘기는 간단해 보이지만 사실상 꽤 대단한 운동입니다. 그동안 놀고 있던 우리의 칼로리와 체지방에게 일종의 선언문 같은 존재죠. "이제 끝났어, 너희들!" 자, 본격적으로 넘어가기 전에 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/110-줄넘기-다이어트의-효과와-매력-어릴-적-그-놀이-이/ 110. 줄넘기 다이어트의 효과와 매력 : 어릴 적 그 놀이, 이제는 어른이 최고의 운동! - 하이시커줄넘기.. 2024. 9. 29.
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