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153. Q & A : 필라테스 초보 가이드, 효과부터 자세까지 완벽 정리 필라테스 초보자를 위한 꿀팁 대방출!  “필라테스? 이름은 들어봤는데, 시작하려니 막막하네요!”이런 분들을 위해 준비했습니다. 초보자가 가장 궁금해하는 질문 3가지에 대해 유익하게 풀어드립니다. 이 글을 읽고 나면 필라테스를 시작하는 당신의 마음도, 자세도 한결 가벼워질 거예요. 필라테스, 시작이 반이다! “필라테스… 하면 몸이 유연해지고 자세가 좋아진다던데, 뭐부터 해야 하지?”필라테스를 시작하려는 초보자라면 누구나 이런 고민을 하죠. 대충 매트를 깔고 따라 해볼까 싶다가도 ‘뭔가 더 필요한 게 있을 것 같고’, ‘내가 과연 할 수 있을까’ 싶어서 망설이게 됩니다. 그래서 오늘은 필라테스 초보자를 위한 현실적인 가이드, 그리고 답변을 준비했어요. 기본자세, 필수 준비물, 그리고 많은 분이 궁금해하는 필.. 2024. 11. 22.
152. Q & A : 하프마라톤 기록 단축? 이렇게 하면 나도 1등! 목표는 기록 단축, 방법은 준비와 전략! 하프마라톤을 준비 중이신가요? 아니면 기록 단축이라는 악마 같은 목표를 설정하셨나요? 그런 야심 찬 여러분께 묻겠습니다: “준비는 잘하고 계시죠?” 괜히 레이스 날, “내 다리는 어디 갔어?” 하며 절망하지 않으려면 미리미리 대비해야 합니다.특히 훈련 빈도, 레이스 당일 긴장 완화 루틴, 그리고 아침 식사는 성공적인 레이스의 삼위일체라 할 수 있어요. 이 세 가지를 제대로 챙기면, 출발선에서 당당하게 웃으며 “나 오늘 기록 경신하러 왔어!”라고 외칠 수 있습니다.그럼 지금부터 어떻게 준비해야 기록 단축의 길로 직진할 수 있는지 하나하나 짚어볼까요? 본문부터 읽고 오셔야 이해가 쉬울 거예요. 본문부터 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.c.. 2024. 11. 21.
151. Q & A : 하프마라톤 초보자를 위한 12주 완주 훈련 계획 하프마라톤, 초보도 할 수 있다! 준비부터 심박수 관리, 체력 테스트, 그리고 고단백 식단까지 “하프마라톤? 내가 과연 해낼 수 있을까?”이 질문에 속으로 고개를 끄덕이는 당신, 반갑습니다. 걱정 마세요! 하프마라톤은 우리가 상상하는 것만큼 무시무시한 괴물이 아니에요. 대신, 체력 테스트, 심박수 관리, 체계적인 훈련, 그리고 고단백 식단만 있으면 누구나 도전할 수 있는 목표랍니다. 오늘은 하프마라톤 초보자들이 대회장을 누비며 “달리기? 이 정도쯤이야!”라고 외칠 수 있도록, 재미있고 실속 있는 팁을 준비했어요. 본문에 체력 테스트 방법과 12주 훈련 계획이 상세하게 있으니, 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요https://high-seeker.com/167-하프마라톤-초보자를-위한-12주-완주-훈련-계획.. 2024. 11. 20.
150. Q & A : 러닝 초보를 위한 10km 완주 가이드 러닝, 생각보다 쉽지 않지만… 시작하면 멈출 수 없어요! “달리기? 그거야 그냥 뛰면 되지, 뭐!”라고 생각하고 러닝을 시작한 여러분.5분도 안 돼서 숨이 턱 끝까지 차고, 무릎은 “SOS”를 보내고 있다면, 축하드립니다. 러닝 초보의 클래식한 첫 경험을 하고 계신 거예요. 러닝은 시작이 쉬워 보이지만, 제대로 하려면 과학과 기술이 필요합니다. 그렇다고 겁먹을 필요는 없어요! 러닝은 꾸준히 배우면 누구나 10km, 아니 그 이상도 가능해요. 오늘은 러닝화 선택, 통증 대처, 심박수와 보폭 조절 같은 필수 정보를 풀어드릴게요. 이 글 한 편으로 러닝 지식 만렙 찍어봅시다! 물론, 상세 내용은 본문에 있으니 본문부터 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/166-러닝-초보를-위.. 2024. 11. 19.
149. Q & A : 러닝 초보자를 위한 필수 가이드 러닝, 그냥 뛰기만 하면 될 것 같죠? 하지만 그게 전부가 아니에요. 잘못 뛰면 숨이 턱 끝까지 차고, 무릎이 대성통곡하며, “왜 내 체력은 밑바닥이야?”라고 자책하게 됩니다. 오늘은 그런 분들을 위해 러닝 중 호흡 조절, 부상을 방지할 올바른 자세, 그리고 체력을 유지하는 에너지 관리법을 한번 풀어보겠습니다. 이 글만 잘 읽어도 러닝에 대해 “이제 나도 좀 아는 척할 수 있겠는데?”라고 느끼실 거예요. 그 전에 먼저, 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/165-러닝-초보자를-위한-필수-가이드-첫걸음부터-완벽/ 165. 러닝 초보자를 위한 필수 가이드: 첫걸음부터 완벽하게 - 하이시커Title 러닝 초보자를 위한 필수 가이드: 첫걸음 완벽하게 Description.. 2024. 11. 18.
148. Q & A : 접영 완벽 마스터 접영, 수영장에서 도전 욕구를 자극하다 “접영이요? 그거 사람 하는 게 맞나요?” 이런 생각 한 번쯤 해보셨죠? 접영은 수영계의 로열패밀리 같은 존재입니다. 멋지고 우아하지만 배우기는 하늘의 별 따기죠. 돌핀 킥은 허리가 아니라 무릎으로 나가고, 팔동작은 물장구 같고, 호흡은 코로 물을 들이마시는 일상…하지만 걱정하지 마세요! 오늘 이 가이드를 읽고 나면 접영도 더 이상 미지의 영역이 아닙니다. 돌핀 킥, 팔동작, 호흡이라는 “접영 3대 요소”를 하나씩 깨우치며, 물속에서 돌고래처럼 우아하게 나아가는 자신을 상상해 봅시다! 물론 자세한 가이드는 본문에 있어요. 본문을 먼저 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/164-접영-완벽-마스터-팔동작과-돌핀킥-완성법/ 164. 접영.. 2024. 11. 17.
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