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피트니스트래커3

100. Q & A : 애플워치와 갤럭시워치로 수영 다이어트 하자(feat. 워치스트랩 추천) 다이어트의 새로운 친구 여러분, 다이어트를 결심하고 운동을 시작할 때 가장 처음 든 생각은 뭘까요? “내가 언제쯤 날씬해질까?” 이런 질문이었겠죠. 하지만 운동을 계속하다 보면 다른 고민도 생기기 시작합니다. “나 정말 제대로 하는 걸까?” 열심히 했다고 생각했는데 체중계는 반응이 없고, 슬슬 의욕이 떨어지기도 하죠. 이때 등장하는 히어로가 바로 애플워치와 갤럭시워치 같은 스마트워치입니다. 스마트워치는 단순히 시간을 알려주는 시계가 아니에요. 운동 중 심박수, 칼로리 소모량을 꼼꼼하게 기록하고, 여러분의 다이어트 여정에서 든든한 코치가 되어주는 작은 도우미죠. 오늘은 스마트워치를 활용해 체지방을 더 효율적으로 연소하고, 나만의 운동 계획을 세우며, 그 과정에서 칼로리 소모의 정확도를 높이는 방법을 알아보.. 2024. 10. 4.
88. Q & A : 심박수 관리 루틴으로 유산소 운동하자 심박수로 운동하는 거, 진짜 꿀팁이에요! 운동할 때 여러분은 어떤 기준으로 강도를 조절하시나요? 시간? 거리? 아니면 그냥 ‘힘들어 죽겠다’라는 감각? 사실, 진짜로 똑똑하게 운동하려면 심박수를 기준으로 하는 게 답입니다! 특히 유산소 운동에서 심박수는 "네 몸이 지금 어떻게 반응하고 있나?"를 보여주는 친절한 지표예요.  이제 심박수를 실시간으로 확인하고 관리할 수 있는 시대죠! 바로 애플워치나 갤럭시워치 같은 스마트워치 덕분이죠. 손목에 찬 이 작은 기기로 운동 중인 내 몸의 상태를 실시간으로 파악하고, 운동이 너무 강한지, 아니면 좀 더 힘내야 하는지를 즉시 알 수 있어요. 오늘은 심박수 관리가 운동에 얼마나 효과적인지, 그리고 그 데이터를 어떻게 활용할 수 있는지 재밌게 알려드릴게요. 먼저 본문을.. 2024. 9. 24.
87. Q & A : 심박수 측정으로 다이어트하자! (Feat. 애플워치 & 갤럭시워치) 운동을 시작할 때, 가장 중요한 게 뭘까요? 바로 운동 강도죠! 그렇다고 그냥 막 열심히 한다고 되는 건 아닙니다. 적절한 강도, 적절한 심박수로 하는 게 관건인데요, 이걸 잘 조절해야 운동 효과를 제대로 볼 수 있거든요. 근데 심박수를 매번 계산하는 게 쉬운 일은 아니잖아요? 이럴 때 애플워치나 갤럭시워치 같은 스마트워치가 진짜 똑똑한 친구예요! 심박수부터 운동 데이터를 실시간으로 알려주니, 완벽한 운동 파트너죠. 특히 운동 초보라면, 적절한 심박수 구간을 선택하는 게 더 중요해요. 심박수는 크게 최저 강도, 저강도, 중강도, 고강도, 최대 강도로 나뉘는데, 우리에게 필요한 건 중간쯤, 아니면 조금 더 높게. ‘적당히 열심히’라는 게 참 어렵지만, 심박수 구간을 이해하면 쉬워집니다. 이제 여러분이 궁금.. 2024. 9. 23.
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