반응형 운동후회복2 105. Q & A: 고단백 저지방 식단으로 운동 후 빠른 회복! 여러분, 운동 후에 아무거나 막 먹으면 절대 안 됩니다. 왜냐구요? 열심히 운동한 근육들이 “야, 나 손상됐어!”라고 외치고 있거든요. 그 근육들, 사실상 영화 속 히어로처럼 상처를 입고는 뭔가를 간절히 원해요. 그게 뭘까요? 바로 단백질입니다. 하지만 여기서 큰 고민이 시작되죠. “식물성 단백질로도 충분히 근육을 회복할 수 있을까? 아니면 동물성 단백질이 더 필요한 걸까 ?”자, 이제 이 전쟁의 승자를 가려봅시다! 아, 그리고 보충제도 잊지 마세요. 근육들에게 더 좋은 보충제가 있는지 함께 살펴볼게요! 그전에 먼저 본문을 읽고 와주시길 바랄게요!https://high-seeker.com/121-고단백-저지방-식단으로-운동-후-빠른-회복하자/ 121. 고단백 저지방 식단으로 운동 후 빠른 회복하자! -.. 2024. 10. 8. 102. Q & A : 체지방 줄이기와 근육 키우기 여러분, 체중 감량과 운동이라니, 듣기만 해도 벌써 숨이 차오르죠? “운동해야지!” 하고 마음먹는 그 순간부터 소파가 왜 그렇게 편안해지는 걸까요? 그래도 우리 체중을 줄이고 근육을 키우는 멋진 몸을 만들기 위해서는 일단 일어나야 해요. 물론 무작정 운동한다고 되는 건 아니죠. 그렇다고 유산소 운동만 열심히 하다가 괜히 근육까지 날려버리고 싶진 않잖아요? 오늘은 우리가 범하기 쉬운 유산소 운동의 과한 열정이 불러오는 문제들, 근력 운동과 조화롭게 체지방을 효과적으로 줄이는 방법, 그리고 유산소 운동을 얼마나 해야 적당한지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 걱정 말아요. 저도 운동하다가 지쳐본 적이 많아서 그 기분 잘 압니다. 우리 웃으면서 차근차근 알아가 보죠! 그전에 앞서 본문을 먼저 읽어주시기를 부탁드.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
