반응형 브룩스러닝화8 103. Q & A : 체지방 감소와 근육 강화를 위한 일주일 루틴 여러분, 혹시 “체지방 줄이고 근육도 키우자!”라고 결심한 적 있으신가요? 말은 쉬운데, 그걸 실제로 해내기란 여간 어려운 게 아니죠. 그런데도 많은 분들이 이렇게 다짐하는 이유는 바로 균형 잡힌 몸매와 건강을 동시에 갖고 싶기 때문입니다. 근데 솔직히 이거 약간 요리하면서 동시에 설거지까지 다 해놓으라는 거랑 비슷해요. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 그 복잡한 과정을 어떻게 하면 덜 고통스럽고 재미있게 이룰 수 있는지 알려드릴게요. 루틴은 본문에 있으니 먼저 읽고 와주시기를 부탁드려요!!https://high-seeker.com/119-체지방-감소를-위한-유산소와-근육-강화-운동-일주/ 119. 체지방 감소를 위한 유산소와 근육 강화 운동 일주일 루틴 - 하이시커운동을 시작할 때 “과연 이걸 해낼 수.. 2024. 10. 7. 102. Q & A : 체지방 줄이기와 근육 키우기 여러분, 체중 감량과 운동이라니, 듣기만 해도 벌써 숨이 차오르죠? “운동해야지!” 하고 마음먹는 그 순간부터 소파가 왜 그렇게 편안해지는 걸까요? 그래도 우리 체중을 줄이고 근육을 키우는 멋진 몸을 만들기 위해서는 일단 일어나야 해요. 물론 무작정 운동한다고 되는 건 아니죠. 그렇다고 유산소 운동만 열심히 하다가 괜히 근육까지 날려버리고 싶진 않잖아요? 오늘은 우리가 범하기 쉬운 유산소 운동의 과한 열정이 불러오는 문제들, 근력 운동과 조화롭게 체지방을 효과적으로 줄이는 방법, 그리고 유산소 운동을 얼마나 해야 적당한지에 대해 이야기해 보려고 합니다. 걱정 말아요. 저도 운동하다가 지쳐본 적이 많아서 그 기분 잘 압니다. 우리 웃으면서 차근차근 알아가 보죠! 그전에 앞서 본문을 먼저 읽어주시기를 부탁드.. 2024. 10. 6. 99. Q & A : 관절 건강을 위한 중년 수영 루틴 여러분, 아침에 일어나서 몸을 움직일 때 어디선가 “우두둑, 삐그덕” 소리가 난다면… 그건 우리 관절이 아침 인사를 건네는 겁니다. 네, 나이 들어가는 증거라서 아주 반갑진 않죠. 그러나 그렇게 인사하는 관절을 무시하고 싶다면, 어쩔 수 없이 운동이 필요해요. 네, 맞아요. ‘운동’이라는 두 글자. 물론 ‘운동’이란 말만 들어도 귀찮고 피곤해지는 분들이 많겠지만, 사실 우리의 관절 건강을 위해서라면 꼭 필요한 거죠. 수영이 관절에 좋은 운동이라는 건 이미 많이 들어보셨을 거예요. 하지만 물에 대한 두려움이 있다거나, 수영복 입고 공개된 공간에서 뭔가를 한다는 것에 대한 거부감이 있다면 어떡하죠? 걱정 마세요! 오늘은 그런 분들을 위해 수영 대신 할 수 있는 다양한 운동을 소개해 드릴게요. 그리고 수영이 .. 2024. 10. 3. 93. Q & A : 러닝머신 vs 실내 자전거 : 칼로리 소모 대결 여러분, 운동하기 전에 다들 이런 생각해보셨죠? "운동은 하고 싶은데 내 관절이 괜찮을까?" 혹은 "러닝머신과 실내 자전거 중 어느 게 나한테 좋을까?" 만약 그런 고민을 해봤다면, 오늘 글이 여러분에게 큰 도움이 될 거예요. 오늘은 관절을 보호하면서도 땀을 팍팍 흘릴 수 있는 러닝머신과 실내 자전거에 대해 유쾌하게 알아보겠습니다! 그전에 먼저 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요!!https://high-seeker.com/109-러닝머신-vs-실내-자전거-칼로리-소모는-누가-더-강력/ 109. 러닝머신 vs 실내 자전거 : 칼로리 소모는 누가 더 강력할까? - 하이시커여러분, 오늘도 헬스장이나 체육관에서 실내 자전거와 러닝머신 사이에서 고민하며 서성이고 있나요? “오늘은 러닝머신을 달릴까? 아니면 자전거.. 2024. 9. 28. 90. Q & A : 5키로 달리기 호흡법, 페이스 조절까지! 달리기의 끝은 없다! 5km 완주? 이제 진짜 시작이야! 축하합니다! 5km 완주라니요! 어느새 당신도 멋진 러너가 되었네요. 하지만 여기서 끝나면 아쉽죠. 왜냐고요? 이제 달리기의 진짜 재미는 지금부터 시작이니까요! 당신은 이제 막 레벨 1을 통과한 상태입니다. 자, 그러면 레벨 2, 3... 10까지 도전해 볼까요? 먼저, 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/106-5키로-달리기-완주하는-쉬운-방법-마치-5km가-500m처럼/ 106. 5키로 달리기 완주하는 쉬운 방법! : 마치 5km가 500m처럼! - 하이시커5키로 달리기? 생각보다 별거 아니에요! "그거 너무 멀어!"하고 생각하셨죠? 네, 처음 듣고는 솔직히 말해서 저도 그랬어요. 하지만 걱정하지 마세요, 사실은 5키로(km.. 2024. 9. 26. 89. Q & A : 달리기 효과와 칼로리 소모 : 무릎통증 예방하기 꾸준한 달리기가 진짜 마법을 만든다 달리기를 시작하는 많은 분, 특히 처음 시작하는 분들이 공통으로 고민하는 게 있죠. "더 빨리 달리고 싶다", "체력이 떨어질 땐 어떻게 해야 하나?", "매일 달려야 좋은 건가?" 네, 맞습니다! 달리기만으로는 답이 다 나오지 않죠. 오늘은 이 고민들을 풀어보겠습니다. 먼저 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요.https://high-seeker.com/105-달리기-효과와-칼로리-소모-올바른-자세로-무릎-통/ 105. 달리기 효과와 칼로리 소모 : 올바른 자세로 무릎 통증도 예방하자! - 하이시커달리기 효과를 극대화하고 무릎 통증을 예방하는 방법을 알아보세요. 초보자를 위한 꿀팁을 제공합니다.high-seeker.com달리기 속도는 어떻게 높이고, 체력이 바닥났을 때는.. 2024. 9. 26. 이전 1 2 다음 반응형
