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마음챙김3

140. Q & A : 스트레스 상황에서 침착함 유지하는 법 여러분, 바쁜 일상 속에서 갑자기 닥친 스트레스 상황은 마치 영화에서 절체절명의 순간처럼 느껴지죠? 예를 들어, 중요한 발표 직전이든, 회의 중에 상사가 뜻밖의 질문을 던지는 순간이든, 심장은 드럼 연주자가 되고 머릿속은 하얘지곤 합니다. 이럴 때야말로 침착함이 필요하죠. 오늘은 그런 순간에 유용한 심호흡과 시각화의 마법 같은 기술, 그리고 극심한 스트레스에도 유용한 4-7-8 심호흡 법칙을 소개하겠습니다. 웃으며 스트레스를 이겨내는 비법, 시작해 볼까요? 아차차, 본문에 상세 내용을 먼저 읽고, 와주셔야 이해가 빠릅니다. 본문부터 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/156-스트레스-상황에서-침착함-유지하는-법/ 156. 스트레스 상황에서 침착함 유지하는 법 - 하이시커.. 2024. 11. 10.
139. Q & A : 정신 건강 꿀팁 - 일상에서 실천하는 감정 조절법 5가지 여러분, 하루하루가 전쟁 같죠? 아침에 눈 뜨자마자 달리기 시작해서 밤에 침대에 쓰러질 때까지 정신없이 바쁜 일상. 이 속에서 감정을 다스리는 건 마치 고슴도치 키우기만큼이나 어려운 일일 수 있어요. 하지만 걱정 마세요! 오늘은 감정을 다스리며 삶의 질을 높이는 비법 세 가지를 알려드릴게요. 자, 긴장부터 풀고, 시작해 볼까요? 먼저 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/155-정신-건강-꿀팁-일상에서-실천하는-감정-조절법-5가/ 155. 정신 건강 꿀팁: 일상에서 실천하는 감정 조절법 5가지 - 하이시커Title 정신 건강을 위한 감정 조절법 5가지 소개 Description 일상에서 실천 가능한 감정 조절법으로 정신 건강을 지키세요. 스트레스를 줄이는 효과적인 .. 2024. 11. 9.
57. Q & A : 요가와 명상, 음악 : 몸과 마음의 콤비네이션 요가와 명상: 최고의 콤보로 삶의 질을 높여보세요 요가와 명상, 이 두 가지를 함께 실천하면 몸과 마음이 모두 새로워진다는 사실을 알고 계셨나요? 요가가 신체의 유연성과 힘을 길러준다면, 명상은 마음을 평온하게 하고 집중력을 강화해 줍니다. 그런데 이 두 가지를 동시에 하면 어떤 놀라운 일이 벌어질까요? 그리고 요가와 명상 중에 음악을 사용하는 것이 얼마나 효과적일까요? 마지막으로, 명상할 때 특별한 호흡법이 필요한지 알아보면서, 우리의 몸과 마음을 어떻게 더 잘 돌볼 수 있는지 함께 탐구해 보겠습니다. 먼저 본문을 읽고 와주시기를 부탁드려요~https://high-seeker.com/73-요가와-명상-음악과-함께하는-몸과-마음의-콤비네이/ 73. 요가와 명상: 음악과 함께하는 몸과 마음의 콤비네이션 -.. 2024. 8. 30.
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