125. Q & A : 고지혈증 관리법 - 원인, 초기증상, 치료법을 한눈에!

“고지혈증”이라는 말을 들으면 왠지 무거운 느낌이 들죠? 마치 칼로리 폭탄 피자 한 판을 눈앞에 둔 느낌 같은… 사실 고지혈증과 콜레스테롤은 떼려야 뗄 수 없는 관계지만, 서로 다른 친구들이랍니다. 가끔은 착한 녀석, 가끔은 문제아가 되기도 하는 콜레스테롤! 게다가 고지혈증 진단을 받으면, 뭐부터 해야 할지 막막하실 텐데요. 운동이 고지혈증 관리에 얼마나 도움 되는지까지 차근차근 알려드릴 테니 끝까지 읽어보세요!

 

고지혈증의 원인, 초기증상 등은 본문에 있으니 읽고 와주시기를 부탁드려요~

https://high-seeker.com/141-고지혈증-관리법-원인-초기증상-치료법을-한눈에/

141. 고지혈증 관리법: 원인, 초기증상, 치료법을 한눈에! - 하이시커

Q1. 고지혈증과 콜레스테롤의 차이는 무엇인가요?

자주 어깨나 목이 뻐근하다면, 고지혈증의 증상일 수도

 

먼저 콜레스테롤과 고지혈증의 관계를 알아봐야겠죠? 친구 같지만 서로 다른 이 둘, 차이가 뭘까요?

 

반응형

 

• 콜레스테롤은 몸에서 꼭 필요한 지방질이에요. 사실 콜레스테롤은 체내에서 세포막을 형성하고 비타민 D와 호르몬을 만드는 중요한 역할을 합니다. 쉽게 말해 콜레스테롤은 우리 몸의 ‘건축 자재’ 같은 존재죠. 문제는 LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백)과 HDL 콜레스테롤(고밀도 지단백)이라는 두 가지로 나뉘는데요, LDL은 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리며 혈관을 막아 심장 건강에 해롭고, HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’로 작용해 LDL을 청소해 주는 역할을 해요. 자세한 내용은 아래 글을 참조해 주세요.

https://high-seeker.com/138-ldl-콜레스테롤-낮추고-hdl-콜레스테롤-높이는-비법/

138. LDL 콜레스테롤 낮추고 HDL 콜레스테롤 높이는 비법 - 하이시커

• 고지혈증은 뭐냐고요? 바로 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 과하게 쌓여 있는 상태랍니다. 마치 기름진 음식을 한가득 먹고 나서 혈관이 “너무 과하다!”고 항의하는 상태죠. LDL이 지나치게 많거나 HDL이 부족할 때 고지혈증 진단을 받을 수 있어요. 이 상태가 계속되면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여서 동맥경화 같은 문제를 유발하고, 심장병이나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

 

결론적으로 콜레스테롤은 몸에 꼭 필요하지만, 너무 넘쳐나면 고지혈증이 되는 거예요. 적당한 게 제일이죠!

 

 

Q2. 고지혈증 진단을 받으면 어떤 치료를 시작해야 하나요?

 

자, 이제 진단을 받았다면 대처가 중요합니다. 고지혈증은 여러 방법으로 관리할 수 있지만, 크게 두 가지로 나눠볼게요: 생활 습관 개선과 약물 치료.

 

 

1. 생활 습관 개선

• 식이요법: 고지혈증 관리에서 식단 조절은 필수죠. 튀긴 음식, 고기 파티는 잠시 안녕! 대신에 식이섬유와 불포화지방이 풍부한 음식, 예를 들면 귀리, 생선, 채소가 좋답니다. 고지방, 고칼로리 음식은 말 그대로 ‘혈관 파티’를 일으켜 콜레스테롤 수치를 높이니까 자제하는 게 좋겠죠?

https://high-seeker.com/128-식이섬유로-하루-10분-건강-챙기는-비법/

128. 식이섬유로 하루 10분, 건강 챙기는 비법 - 하이시커

• 금연 및 절주: 여기서 또 나오죠? 흡연은 HDL을 낮추고 혈관을 좁게 만들고, 술은 중성지방을 잔뜩 쌓이게 해요. 그래서 담배는 과감히 끊고, 음주는 적당히 절제하는 것이 좋습니다.

• 운동: 규칙적인 운동은 LDL을 쫓아내고 HDL을 높이는 데 큰 도움이 돼요. 걷기나 조깅처럼 유산소 운동을 꾸준히 하다 보면 혈관도 고맙다고 할 거예요.

 

 

2. 약물 치료

• 생활 습관 개선으로는 힘든 경우 약물 치료가 필요할 수도 있어요. 대표적인 약물에는 스타틴(Statin), 피브레이트(Fibrate), 에제티미브(Ezetimibe), 오메가-3 보충제가 있어요.

• 스타틴은 콜레스테롤 합성을 막아주는 역할을 하는데, 간 기능에 영향을 줄 수 있어요. 그래서 주기적으로 간 검사를 하는 게 좋습니다.

• 피브레이트는 중성지방을 낮추고 HDL을 올려주기 때문에 고지혈증이 있는 사람에게 좋고, 에제티미브는 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단해 효과를 더해줍니다.

• 오메가-3 보충제도 좋은데요, 중성지방 수치를 줄이는 데 도움이 되지만, 고지혈증 치료의 보조제 역할로 주로 사용돼요.

 

혈행 개선을 위한 닥터체크 원퍼데이 맥스 알티지 오메가3

 

건강한 하루를 시작하고 싶으신가요? 닥터체크 원퍼데이 맥스 알티지 오메가3로 건강을 챙겨보세요! 이 제품은 고농축 알티지 오메가3로, 혈관 건강과 뇌 기능 개선에 도움을 줄 수 있어요. 특히 하루에 한 번만 복용하면 되는 원퍼데이 타입이라 바쁜 일상 속에서도 간편하게 챙길 수 있어요. EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강을 지키고, 두뇌 활동을 활발하게 만들어 줍니다.

 

건강한 몸과 마음을 위한 현명한 선택, 닥터체크 원퍼데이 맥스 알티지 오메가3! 지금 바로 시작하세요!

닥터체크 바로가기

 

 

약물은 잘만 쓰면 고지혈증 관리에 큰 도움이 되지만, 부작용도 있을 수 있으니 의사와 상담 후 복용하세요!

 

 

Q3. 운동이 고지혈증 관리에 어떻게 도움이 되나요?

 

운동과 고지혈증의 관계는 마치 야채와 소스 같은 존재죠. 떼려야 뗄 수 없답니다. 왜냐하면 운동이 고지혈증 관리에 정말 효과적이거든요!

 

 

1. 콜레스테롤 조절에 효과적

운동하면 나쁜 LDL은 줄어들고, 착한 HDL은 올라가죠. 마치 불청객이 물러가고 좋은 손님만 남는 느낌이랄까요? LDL이 낮아지면 동맥경화 같은 문제를 예방할 수 있어 혈관이 건강해져요.

 

2. 중성지방 감소

유산소 운동은 혈액 속 중성지방을 태우는 데 효과적이에요. 그냥 운동하는 것 같지만, 사실 우리 몸속 지방을 ‘불태우고’ 있는 거죠. 중성지방이 낮아지면 비만, 당뇨병 등도 예방할 수 있어요.

 

3. 심혈관 건강 강화

심장이 튼튼해지면 혈액순환이 원활해지고, 심장이 더 잘 뛰니 전신이 좋아집니다. 조깅이나 걷기, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 특히 심혈관 건강에 좋아 고지혈증 환자에게 딱이죠.

https://high-seeker.com/117-유산소-다이어트-운동-비교-걷기-달리기-자전거-줄/

117. 유산소 다이어트 운동 비교 : 걷기, 달리기, 자전거, 줄넘기, 수영 - 하이시커

 

4. 체중 관리

비만은 고지혈증의 절친 같은 존재죠. 체중이 증가하면 LDL도 같이 늘어나요. 하지만 운동하면 체지방이 줄고, 근육은 늘어나면서 체중 관리도 되고 고지혈증도 예방할 수 있어요.

 

운동은 매일 30분, 주 5회가 이상적이고 무리한 운동보다는 가볍고 꾸준하게 할 수 있는 운동이 좋아요. 너무 욕심내지 말고 천천히, 꾸준히 하다 보면 건강이 따라옵니다!

 

ㄱ

 

결론

고지혈증의 원인 중 하나인 술과 담배

 

콜레스테롤과 고지혈증이 헷갈렸던 분들도 이제 차이점을 이해하셨을 거예요. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 존재지만, 과도하면 고지혈증이라는 불청객이 찾아옵니다. 진단을 받았다면 생활 습관 개선, 약물 치료, 운동이라는 세 가지 전략으로 효과적으로 관리할 수 있죠. 특히 운동은 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 건강까지 챙길 수 있어 고지혈증 관리의 필수 항목입니다.

 

오늘부터는 우리 몸을 지키기 위해 매일 30분씩 걷기나 조깅을 해보세요. 조금씩 변화를 실천하다 보면, 여러분의 혈관도, 심장도 건강하게 유지될 거예요!

https://high-seeker.com/141-고지혈증-관리법-원인-초기증상-치료법을-한눈에/

141. 고지혈증 관리법: 원인, 초기증상, 치료법을 한눈에! - 하이시커

https://high-seeker.com/137-콜레스테롤과-심장-건강-위험-줄이는-생활습관/

137. 콜레스테롤과 심장 건강: 위험 줄이는 생활습관 - 하이시커

2024.10.27 - [건강] - 124. Q & A : 콜레스테롤 관리에 좋은 필수 영양제 5가지

124. Q & A : 콜레스테롤 관리에 좋은 필수 영양제 5가지